“春天困“rdquo;疲劳和及时调整。

2018-11-05 13:02:25

来源标题:“春天困“rdquo;疲劳和及时调整。

  “困倦,无法解除精神,懒惰。”最近,一些有这种症状的人认为他们的免疫力降低或“亚健康”。

  。事实上,这种状态可能只是一个“春天的睡眠”。医生说,春天的睡眠不是病态的。它的出现主要是由于冬季和春季的气候变化较大,人体需要有一个适应过程。在寒冷的冬天,人们受低温影响,皮肤汗腺缩小,减少身体的散热,保持体温不变。在春天,温度升高,皮肤毛孔伸展,血液供应增加,并且大脑的氧气供应相应减少。大脑工作受到影响,生物钟也不那么准确。专家认为,要解决春风暴,睡不是道路。一般情况下,成年人每天可以睡8个小时左右,然后增加睡眠可能会降低大脑皮层的兴奋性,结果更加困倦和困倦。如何应对春天困?专家认为,应该把握好生活节奏,睡眠时间不宜早,晚,养成更规律的习惯,注意保证一定的睡眠时间;调整冬天的生活习惯,经常打开窗户打开门,使室内空气流畅;更多的户外活动,一些适度的健身运动;春天要注意多吃碱性食物,中和体内酸性物质,消除疲劳;不能吃冷的、油腻的、粘性食物,不要太多饮用,最好每天多吃新鲜蔬菜和水果;适当寻求一些“刺激”,尝试使用触觉刺激、口味刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激。